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Para comenzar la vela debe de hacer la posicion bipeda principal y darle la espalda a la base con la que va realizar o aplicar el ejercicio. 

En la segunda posicion debe de semiflexionar las rodillas y bajar los brazos, y las manos preparadas para tocar la superficie.

Ya cuanando esta acostado las manos deben de ir totalmente extendidas en la base y las rodilla arriba de la cara para estar preparados para extenderlas y subirlas. 

Podemos observar la vela como tal, en el cual debe de mantener el equilibrio del abdomen las puntas de los pies estiradas y los brazos sosteniendo la esplada.   

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