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En el arco se puede de hacer en dos pasos muy sencillos el primero acostarse en algo comodo o el en piso, doblar los brazos y las muñecas haciendo que las uñas miren los hombros de nosotros mismos y doblar las rodilas como en la imagen.  

Ya seguro de la posicion nos levantamos lentamente haciando con el cuerpo una "n" o como lo llaman en gimnacia un arco, el objetivo del ejercicio es estirar totalmente los brazos haciendo que adquieran mas fuerza. 

 

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