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En esta posicion debe ser acostado apoyando la espalda y a la vez ejerciendo fuerza en el abdomen y asi no dejando caer los brazos y las piernas pero estas deben de estar totalmente estiradas para realizar el ajercicio "cubito dorsal" 

Al realizar este ejercio debe terner mucho cuidado con los collares o algun objeto parecido, para esta posicion debe de acostarse boca abajo estirar los pios y las manos como en el cubito dorsal, pero en esta es apoyando el abdomen y ejerciendo fuerza en la espalda haciendo levantar el pecho, ejercicio llamado cubito ventral. 

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